原标题：白露时节养生有这些端庄 中医民众详解

“白露秋风夜，今夜凉今夜”，跟着白露时节的到来，有不少网友反应身边打喷嚏、流鼻涕的东谈主雅雀无声多了起来，免疫力相对较高的年青东谈主，在此时也容易出现伤风，大概口干、皮肤瘙痒等症状，这是为什么？带着问题，记者采访了中国中医科学院西苑病院肿瘤科主任大夫许云。

许云端示，《黄帝内经》中说“肺喜润而恶燥”，秋与肺气相应，肺通过口鼻、外相与外界重复感受六气变化，易受外邪侵袭，因此白露时节肺易受伤，肺系有关疾病如鼻炎、支气管炎、咽炎、肺炎、伤风、皮肤病等易高发，呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发。

“即使是闲居免疫力强的后生东谈主，白露以后日夜温差大，暑气尽退，也要瞩目实时添衣，幸免汗出当风、贪心一时清冷而出现鼻塞、流涕等症状。”许云说。

许云还说，跟着外界阳气千里降，既往有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管疾病等疾病的东谈主，此时更要瞩目爱护，以免感受外寒诱发旧疾。此外，秋季肺金应时，要是肺金太旺则会克抑肝木，发达出行动要道难堪不利、颈项僵痛等症状，亦可发达出抑郁、哀吊等情志方面的问题。

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就本年而言，许云分析，岁运火运不足，白露主气太阴湿土，客气太阳寒水，东谈主体柔和之力不足，体内寒湿运化受限，若不瞩目御寒，一味追求“秋冻”，则容易出现腹痛、泻肚等消化谈症状；若夏令贪凉过度，伤及阳气，则跟着阳气千里降，可出现腰痛、下肢发凉等阳气不足的症状。

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那么，白露时节养生的要点是什么？许云端示，应放在养肺润燥和固表防寒两方面。具体应该瞩目以下三个方面：

一是起居上，应早睡早起，适合天时，睡好“午觉”以缓“秋乏”，实时增衣加被，退缩受凉；

二是领略上，可遴荐一些本身膂力承受范畴内的领略，微微发汗即可，以达代谢暑湿、柔润肌表之效，切勿过度疲累、大汗淋漓，领略之后也要实时擦干，以免受风着凉；

三是饮食上，中医以为五脏相互克制，肺为肾之母澳门永利炸金花，白露后可符合补肾养元，为过冬作念好准备，中医讲白色入肺，玄色入肾，不错多食些梨子、山药、百合、银耳、白萝卜等白色食品以补肺气，搭配黑芝麻、黑豆、黑木耳等玄色食品补肾精，进补的同期又能润燥，退缩过度进补而出现上火的症状。（乔业琼、实习生胡海月）